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【ドラマー専用】肩、肘、手首の関節をいっぺんにのばすストレッチ

ドラム ドラム-ドラマーライフハック

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どうも、星川(@Soh_RundabanSP)です。

 

 

昨日は腰痛予防のストレッチをご紹介しましたが、今日は腕の関節を伸ばすストレッチです。

これはドラマー専用と言っていいですね。

と、言うのはドラムスティックを使って行うストレッチなんです。

 

いっぺんに肩、肘、手首の関節をのばす効率的なストレッチです。

怪我予防、ウォームアップに。

ライブ前、リハーサル前にやってみてください。

 

 

①まずはスティックを逆手でもつ

ドラムスティックを逆手でもつ

まずはドラムスティックを逆上がりをする時のように逆手でもちます。

 

②片手を内側にひねりこむ

ドラムスティックを持った手の片手をひねる

次に片方の手を内側にひねりこみます。

画像では左手をねじった状態です。

これで手首と肘の関節がのばされていると思います。

 

ぼくはもうこの時点で結構痛い。(笑)

 

③逆の手もひねりこむ

ドラムスティックを使ったストレッ

同様に逆の手も同時にねじりこみます。

イテテ・・・・。

 

画像だけだとわかりにくいので、動画も撮ってみました。

 

④そのまま腕をあげる

最後にこの状態から腕を上にあげていきます。

これで肩の関節もストレッチされますよ。

 

あぁ、イタい。

 

 

注意!決して無理をしないように

やってみるとわかりますが、結構痛いと思います。

元々関節がかたい人は決して無理をしないでくださいね。

 

かえって怪我につながったら元も子もないので。

 

できない人はまず、片手だけやってみたり腕をあげないでやってみてください。

それでも十分のばされますから。

 

良いドラマーは得てして関節が柔らかいものです。

即効性のあるものでもないので、無理せずマメにやってみくださいね。

 

 

 

以上、バンドマンがお送りしました!

 

 

 

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