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2年風邪を引いてないのフリーターがやっている健康法まとめ

生活ネタ-男の健康法

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どうも、星川(@Soh_RundabanSP)です。

 

THEフリーター。

フリーター暦6年のぼくですが、もうかれこれ2年ぐらい風邪を引いてません。

最近じゃ「疲れる」なんてこともなくなりました。

 

フリーターというと福利厚生も微妙だし、自己防衛が必要ですよね。

 

今日はぼくの経験から全人類の悩み「健康」に関する知恵をお届けします。

若干「フリーターならでは」のものもありますが。(笑)

風邪、肩コリ腰痛、はてはうつ病対策まで。

 

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

①風邪対策のカナメ

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もう風邪対策には絶対コレ。

風邪にならない理由の大半はコレなんじゃないかって言う。(笑)

やり方は簡単です。

効果的にうがいするには、まず水はなるべく少量にしてください。

そしてここがポイントなのですが首の正面中央あたり、男性でいう「のど仏」をうがいしながら左右に軽くゆすります。

すると水がいつもより、少し奥に入っていくのがわかると思います。

奥からごっそりウィルスを吐き出せますよ。

 特に「繊毛運動」の理由から朝一番にやると効果的です。

 

②その体調不良の原因は肩コリ?

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国民病「肩コリ」。

肩コリが原因でいろんな体調不良や病気の引き金になることはよく知られています。

どーんと6つほどストレッチをまとめておいたので、肩コリやっつけちゃってください。

 

おすすめは「筋膜ストレッチ」です。

即効性が感じられるし、痛くなく気持ちいいので良いですよ。

ぼくは寝る前についついやっちゃいます。

 

③腰痛に効くストレッチ

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腰痛にはこちらです。

腰のストレッチってみなさん、腰をかがめる動作をしてませんか?

それも良いんですが、大切なのがオシリの筋肉を伸ばすことです。

 

1人でできるやり方をご紹介しています。

 

 ④デスクワークで腱鞘炎になったら

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PCを使う仕事の方などに意外と多いのが腱鞘炎です。

手首が痛くなることが多いと思うのですが、実は肘の付近が重要だって知ってました?

 

意外と知らない正しい腱鞘炎の知識を身につけましょう。

 

⑤しゃっくりはこう止めろ

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これはちょっと小ネタ。(笑)

でも意外と知られていないかも。

 

よくある水を飲む方法じゃないですよ。 

パートナーが必要なんですけどね。

 

⑥そもそも疲れない生活を送る

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前提なんですけど、そもそも疲れなきゃいいじゃん!って話。

普通にサラリーマンの方には再現性がないかも知れませんが。(笑)

 

でも知識として「こんな生き方もあるんだなぁ~」と知っておくだけで、心が軽くなります。 

生活レベルを下げる方法や働かないでお金を稼ぐ方法をまとめています。

 

⑦うつ病になったら考えて欲しいこと

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色々、健康法があっても人間には限界があります。

もしうつ病になってしまったら是非参考にして欲しいですね。

  1. 医者選びの考え方
  2. 療養のポイント
  3. 家族のサポート
  4. 生活レベルを下げたほうがよい理由
  5. 公共のサポート

などを自身の経験からのうつ病対策を書いています。

 

 

フリーターは健康診断を受けよう!

このような方法でぼくは健康維持をしています。

みなさん参考になったでしょうか?

 

フリーターとか非正規雇用も待遇が改善されて今は会社(バイト先)の健康診断を受けている人も多いと思います。

 

ただ待遇によっては健康診断が受けれない人もいるでしょう。

その場合は地方公共団体が主催している無料の健康診断や、民間の健康診断を利用してください。

調べてみると結構あるんですよ?

全国の健康診断一覧|MARSO  

 

ぜひ知識としてしっておいてください。

こればっかりは後悔しても遅いので、検診は積極的に受けましょう。

 

 

それではみなさん、体に気をつけて~。

 

 

 

以上、バンドマンがお送りしました!

 

 

 

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